ライフバランスとは…
日々安定した体と心で仕事、生活と
人間関係のバランスをとる事です
LifeUP（ライフアップ）とは…
ライフバランスの質を上げ
充実した生き方をすることです
Yes, Let’s Start ライフアップ ⤴
ライフアップ サービス
コーチングとライフアップコースで
☆ 心と体の安定
☆ 楽しさと健康の両立
☆ 仕事と生活の両立
☆ 人間関係の悩みを改善
をサポートして...
日々充実して生きることを応援します！
体に良いスパイス＆ハーブを使って
楽しみと健康両立する
お料理の世界を広げよう ♪
植物性タンパク質豊富な豆のベストな食べ方 ♪
ベスト
豆カレー コース
（動画で学ぶ豆専門カレーコース）
豆を美味しく食べて、健康を守る！
豆の栄養、選び方、スパイスの調整と調理方法を学んで ヘルシー＆美味しい豆カレー上手になるためのコース！
毎日食べたくなる...食べたら元気になる！
3種類の豆カレーの全て3ヶ月でマスター♪
3種類の豆カレーの全て3ヶ月でマスター♪
コース限定副菜レシピ６個もある！
体に良いスパイスカレーを楽しむ！
ベスト
スパイスカレーコース
（全部動画 で学ぶスパイスカレーコース）
3ヶ月で５種類のスパイスカレー
上手になるためのコースです
肉、魚、野菜、豆を使って栄養バランスの
取れた体に良い＆美味しいカレー
30分で作れる、好みの味に
アレンジできるようになる ♪
取れた体に良い＆美味しいカレー
30分で作れる、好みの味に
アレンジできるようになる ♪
初心者も大丈夫！
忙しい人もマイペースできちんと学べる ♪
スパイス＆ハーブ
マスターコース
食べるもので心身をケアする、一生使える知識！
スパイス・ハーブの知識
10倍速く身につくコース
独学だと２～３年かかる内容が
コンパクトにまとめました ♪
コンパクトにまとめました ♪
理論から実践まで...
全レッスン短めの動画で学べます！
全レッスン短めの動画で学べます！
セルフヨガコース
初心者から経験者まで優しく、詳しく学べます
疲れにくい体を作りたい40代女性のための
やさしいセルフヨガ
こんな方のため
- 仕事や生活が忙しくレッスンに通えない！
- 激しい運動はしたくない！
- みんなと一緒にするのが苦手！
- 体の硬さが気になってなかなか始められない！
- 呼吸が浅く、疲れやすい！
- 年齢を重ねて体力の限界を感じる。体力に自信をつけたい。
お家の隙間時間を癒し時間に！
15分、30分ヨガプログラム！
ヨガを習慣にして、体と心を元気にしたい！
経験者向けセルフヨガ
体の健康に重点を置いて、本来のヨガの考えに基づいたヨガをお伝えします。二つのコースから選べます。
基本のハタヨガ
いつでも、どこでもできる立ってから、座ってから、寝てからできる基本的なヨガのポーズを中心にフルセッションを行います。
スペシャルヨガ（4種類、フルセッション）
❶ 腰のためのヨガ
❷ 股関節のためのヨガ
❸ 肩と首のためのヨガ
❹ 活力をアップするためのヨガ
※ 月２回「ヨガマインド」ZOOM ライブイベントを通じてヨガのもっと詳しい勉強会も行っています。
質の良い睡眠用
オーディオプログラム
あっという間に、深い眠りに入る！
休むことから体と心を癒す、
すべての細胞をリラックスさせ...
いつでも、どこでも休める！
誘導型ベスト睡眠プログラム！
ディープスリープ（Deep Sleep)
眠れる人には... 極上な質の眠りを！
眠れない人は... 寝れる ようになる♪
こんな時も有効です！
◎ ちょっと休みたい時
◎ 仕事の休憩時間に
◎ 通勤中
◎ 仕事の休憩時間に
◎ 通勤中
スーパーで買えるカレーパウダーを使用
カレー粉ちょいたし激旨時短レシピ
３週連続... 毎週、
無料でプレゼント ♪
（1500円分）
メールアドレスをご登録いただいた方に、３週間にわたって週に一度、カレー粉ちょいたし激旨時短レシピ（フルカラー）を送ります。簡単に手に入りやすい、スーパーで買えるカレーパウダー（カレー粉）を使用します。日本で馴染みのある時短お料理ばかりです。カレーだけじゃない、スパイスの魅力を身近に感じるレシピ... ぜひ楽しんでください ♪
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